Динамическая эмоциональная гигиена

Это здоровый способ освобождения 
от накопленного стресса
в безопасной обстановке для себя и для других

Возможность не только прожить и выпустить эмоции, но и выявить триггеры и отследить свои цепные реакции, которые приводят к различного рода переживаниям.

Для чего нужна эмоциональная гигиена?

Раздражение, боль, обида, злость часто называют негативными эмоциями, которые не принято выражать открыто. Чаще всего они подавляются, в итоге стресс накапливается.

Есть разные способы сбросить или подавить стресс: алкоголь, шумные тусовки, небезопасный секс, спорт до изнеможения или одиночество. Но, к сожалению, ни один из этих способов не разгружает психику достаточно эффективно и имеет негативные последствия.

Регулярный эмоциональный детокс позволит не только выпустить пар, но и понять свои триггеры и изменить реакции. 4steps — это здоровая альтернатива снимать раздражение, напряжение и безопасно выражать гнев.

Как проходит занятие:

4 часа = 4 этапа от ненависти к любви

1 этап
ФОРМИРОВАНИЕ ЗАПРОСА

Чтобы что-то изменить необходимо признать, что где-то что-то не работает. На этом этапе участники собирают материал, с которым будет проводиться работа — конфликты, раздражения, кто бесит или злит, на кого и за что обижаюсь и т.д. Выявляем основные триггеры и реакции в каждой конкретной ситуации.

2 этап
ПРОЖИВАНИЕ

Недостаточно просто осознать, что эмоция есть. Ее необходимо прожить через тело и голос - ярко, честно, экологично для себя и окружающих. И тогда высвобождается огромное количество жизненной энергии, которая раньше уходила на сдерживание и выстраивание различных форм защиты и блоков. Это самая громкая и всеми любимая часть нашей практики. Вы позволите себе то, чего давно не позволяли. При этом никто не пострадает.

3 этап
НАПОЛНЕНИЕ РЕСУРСОМ

Избавляясь от всего лишнего, мы освобождаем внутри себя пространство для нового. На этом этапе мы заполняем его ресурсным состоянием через разные техники прощения, благодарности, телесные и двигательные практики.

4 этап
ИЗМЕНЕНИЯ

Изменение в состоянии дает возможность по-другому посмотреть на любую ситуацию, в том числе ту, которая раннее вызывала неприятные эмоции. Что бы ни происходило вокруг вас, ваши реакции это ваша ответственность и единственное, на что вы действительно можете повлиять. На последнем этапе работы собираем новые способы реагирования, поведения и фиксируем ресурсное состояние.

Занятие ведет Наталья Степанова — практикующий психолог, травматерапевт

Стоимость занятия 5,000руб

Воспользуйтесь промокодом FIRSTIME, чтобы получить скидку 22% для первого посещения.